肩周炎是绝大多数人都十分熟悉的一种肩部疾病，大家都知道肩周炎这种疾病会给工作和生活带来非常大的影响，及时地行功能锻炼和康复保健。
肩关节疾病重在自我功能锻炼，不进行正确的功能锻炼很可能会导致肩关节粘连。为此，特向大家介绍几种锻炼方法：
方法如下弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
甩手锻炼站立，双手臂伸直，向身体两侧自然摆动，反复数次。
扶持牵拉1.用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
2.患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
这是治疗肩关节疾病的基本自我锻炼方法，可以尝试着练习一下。提醒广大朋友，如果症状加重，一定要引起重视，医院及早检查治疗，以免耽误病情。
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