肩周炎是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年，患有肩周炎的患者可以采用以下4种运动来治疗缓解症状。
1、背墙外旋（屈肘甩手）
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、面壁爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、体后拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。也可做越头摸耳的动作。
专家强调，患肩周炎如不及时进行有效治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。那肩周炎该如何治疗才有效呢？
治疗肩周炎的方法有很多，我院骨科专家会根据患者的病情制定相应的治疗方案。但大多数肩周炎患者均可通过我院的小针刀微创疗法进行治疗，再配合我院自主研制的续断舒筋膏，治疗效果会更佳。
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