每当寒夜来临
肩膀的疼痛难以入睡
即使在炎热的夏季
肩部也不敢吹风
拿什么拯救你——
肩周炎
让我们先看一组一分钟动画
让你了解什么是“肩周炎”
（精彩解说，建议Wifi下观看）
正常肩关节解剖
1什么是肩周炎？通俗的来说肩周炎就是肩关节仿佛被动起来了，活动受限，同时以肩部逐渐产生疼痛，夜间更为加重，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。又称五十肩、冷结肩等。
正常肩关节与冻结肩对比
2哪些人易发？
肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
这次给大家带来了
肩周炎的康复医疗体操
赶紧收藏吧~
适应证与禁忌证：
（1）适应证：肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特别是有疼痛和关节内粘连者。
（2）禁忌证：肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的哦。
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6、后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7、旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
8、手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
9、游泳运动
游泳时治疗肩周炎的另一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
注意事项
1.每天的锻炼次数根据个人情况而不同。
一般情况下为每节重复8～10次，每天3次。以锻炼后不引起明显疼痛或原有症状不加重为宜。建议配合康复手法松动，必要时物理治疗，被动加主动训练效果更好。
2.有了肩关节疼痛、僵硬等症状并不能确诊为肩周炎。
其他的肩关节疾病如肩袖损伤也有相类似的症状，一定要进行正确的诊断和治疗，必要时纠正肩关节的旋转错位以及肌腱筋膜的松解尤为重要！疼痛昼轻夜重，影响睡眠痛苦不堪，一旦延误，后果严重。！
好身体是做任何事的本钱
对于肩周炎的预防
建议您这么做：
1.避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
2.记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。
3.多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。
4.多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
5.时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。
无创轻柔正骨研修班第五期通知培训地点:山东聊城
无创健康之轻柔正骨特点:
结合西医解剖学、运动力学，遵循人体整体观，总结出正骨三步诊断法，三步治疗手法，临床三步落地法，以学员学习后临床落地为目的[其特点规避临床风险，快速准确诊断，提高临床治疗效果，其手法轻柔，效果当场见效，安全舒适。]
主讲老师:张月林全科职业医师，临床二十余年，集百家之所长，在运用临床上面总结出一套快速临床诊断和立竿见影的手法治疗。其手法获得中国好项目前20强，同时获得国家商务部的高度认可与CCTV推广。
主讲内容:全身骨骼解剖及其特点，全身骨骼摸骨诊断+光片+相关疾病+手法复位
本培训拒绝空降，五天课程元，本期现在报名元，并预交报名费元.报道时身份复印件一张，标准2寸照片两张，办理结业证书使用，食宿协助安排，费用自理。
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培训时间：年10月26号-10月30日上课（每月25号全天报到）
报名:洪宇
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