霜降时间：
年10月24日
星期四
己亥年（猪年）九月廿五
霜降，是二十四节气之第十八个节气。进入此节气天气渐冷，开始有霜。
霜降节气是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始，霜降时节，养生保健尤为重要。因此，更应该把养生防病工作提到日程上来。
霜降时节的养生要点是什么呢？怎样才能用更好的身体迎接寒冷的冬天呢？
养生：做好三个防护
1
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，容易出现腰腿痛等疾病，需要开始加强保暖，此时患“老寒腿”的人易加重。
此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
2
护养脾胃
霜降天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
栗子对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软等症状尤其适宜。
3
养肺护肤
这段时间前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，皮肤容易变干燥。
首先，要养好肺脏。秋冬季要多喝水、少吃冷饮，身体受寒、吃太凉容易使肺受伤，另一方面，要增加运动。
饮食：最适宜“平补”
秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
1
多吃白色食物
白菜、萝卜、白洋葱、山药、银耳、莲藕、梨、豆浆、豆腐、莲子、薏米、腰果等。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。
2
多吃水分含量大食物
鲜百合、萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、柚子、火龙果等，含有大量水分，摄取这些食物里的水分，因为含有丰富的营养素，润肺去燥效果会更好。
3
喝汤汤水水——滋阴润燥
用具有清肺润颜，有“平民燕窝”之称的银耳，和鲜嫩多汁具有“百果之宗”的雪梨，熬煮的冰糖银耳雪梨汤，降火祛燥润肺效果最好！
还可以用具有健脾养胃、补肺益气作用的山药，和具有安神清肺火效果的百合，加上薏米、杏仁等，熬制成的百合山药粥，可以起到健脾祛湿、滋阴润肺的作用。
4
柿子
柿子营养价值很高，中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。
5
南瓜
性温味甘的南瓜，可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
除却寻常的炒南瓜、南瓜粥外，南瓜也用于点心和养生食谱。
霜降进补是为冬季进补打基础的，所以马虎不得。
小编提醒各位朋友们，在秋冬交季之时，记得要及时添衣，而且也不要忘记多喝热水热汤，让身体由内到外暖暖的，精气神倍儿足~
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