1、爬墙运动:
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，拉伸肩部肌肉，然后再缓缓向下回到原处，3-5次一组每日3组。
2、外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，10-15次一组，每日3组。
3、体后拉手
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂，10-15次一组，每日3组。
4、画圈法
画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈一组，每日3组。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复10-15次一组，每日3组。
6、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复10-15次一组，每日3组。