一提起肩周炎，很多人都会认为这是上了年纪的人才会得的病症。其实，由于现代人长时间伏案工作，又缺乏运动，很容易患上肩周炎。
上期，我们已向各位介绍了如何使用针灸疗法对肩周炎进行治疗。但由于治疗周期长，很多人不能坚持。因此，自我康复锻炼方式成为了许多人的首选。
某肩周炎患者
“我的肩膀好疼啊，晚上都睡不了觉，一动就疼，连洗脸、梳头都不行,更别提穿衣服了。”
疼痛、活动受限，可谓是肩周炎患者最为痛苦的事情。那么，除开这两点，肩周炎还有哪些症状呢？
如果您发现自己或是家人出现以上症状，应立即引起重视，及时就医。
康复锻炼
锻炼建议：
每次锻炼可选择1~2种，每天2~3次，每次做两组，每组15~20次，适量锻炼，循序渐进。
肩周炎的预防
1.要保暖防寒：受凉是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，长辈们应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2.加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。
3.掌握正确的坐姿和手部姿势。
4.多做颈肩部活动。
结语
面对肩颈问题，我们应选择适合自己的治疗方式，同时配合有效锻炼，纠正不良姿势，争取尽早与肩周炎说再见！
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