白开水是最好的饮料：白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用.
建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
对人体来说，一天有4个时间最适宜饮水：
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
那么，请问你会烧白开水吗？
科学研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物，其含量同水温密切相关：
在90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到微克，氯仿则由43.8微克升到微克；
到℃时，两者含量分别下降到微克和99微克；
继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。
那是不是沸腾的时间越长越好呢？非也！！！
科学研究还证实：
煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；
煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；
如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
肩膀是身体的很重要部位，有时肩痛发作起来，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，更严重的，爸妈疼得晚上觉都睡不好。
曾有统计，医院的中老年人只有约20%是肩周炎，绝大多数是由其他疾病引起的。
首先先说下肩周炎，通俗点又被称为“五十肩”和“凝结肩”，这其实也是肩周炎与其它肩痛疾病的区别点。
①肩周炎好发作于五六十岁的中老年人。
②随着病情的进展，患肢会进入冰冻期，表现为「抬不高、转不动」，有时就算别人拿着你的胳膊也抬不起来，所以也被称为“凝结肩”
③还有一个典型特点是：夜间疼痛加剧
目前对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用镇痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，若患者能坚持功能锻炼，可取得较好效果。
回旋画圈运动：
弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，甩臂带动肩关节活动，幅度由小到大，反复做30-50次
正身双手爬墙：
面向墙壁站立，双手上抬扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，然后在徐徐向下返回原处，反复进行，逐渐增加高度
梳头：
这种方式最简单，站立或仰卧均可，做梳头动作
以上所有动作最好根据个人情况交替锻炼，每天3~5次，一般每个动作做30次左右，只要坚持，对肩周炎的防治会很有益处。
肩膀痛还有可能是颈椎病
颈椎病目前呈现一个低龄化的趋势，比如老师长时间批改作业，爸妈长时间一个姿势看电视，更常见的是玩手机的低头族，颈椎病属于退行性变，疲劳性损伤造成脊椎的病理性基础，再加上外伤或受凉，导致颈椎病发病。
颈椎病刚开始以保守治疗为主，比如不要常低头玩手机和久坐久站，隔个40min起来活动一下，多做些户外运动，比如打球跑步，游泳和颈椎操都是很好的缓解方式。
就头部运动来说，不要剧烈甩动，应该缓慢进行，可以用手来按摩颈部，适当放松肌肉，也要多注意颈椎的局部保暖。
如果实在颈椎病很厉害，比如都影响到正常行走，手也疼的厉害，那可能就要采取手术进行减压。
颈椎病和肩周炎均可以引起肩周部和上臂部的疼痛，但是发病年龄，疼痛性质和疼痛部位不同。
颈椎病引起的肩部疼痛通常不会超过肩峰（就是我们肩部最高的那块骨头）而且疼痛以颈部疼痛和颈部和肩胛骨内侧以及斜方肌为主，如果影响到神经会出现一侧或双侧上肢的麻木疼痛。不会像肩周炎引起患侧局的肩部活动受限。
肩膀痛还有可能是肩袖损伤
肩袖是肩部运动中非常重要的结构，主要控制肩关节的旋转，维持肩关节的稳定。肩袖损伤就像一根麻绳被磨断了一样，导致难以完成抬起胳膊的动作。
一般猛提重物、摔倒时肩部着地受撞、外来暴力牵拉等都会造成急性撕裂伤。
而且长期肩关节的过度使用也会导致肩袖劳损，如教师总上举手臂写字，都可能在不知不觉中造成肩袖慢性损伤。
肩周炎可以在半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解，但肩袖损伤没有自愈性，不及时治疗的后果会使病情加重。
肩周炎的治疗需要通过运动加强肩部关节活动来加速血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状；
而肩袖损伤治疗则截然相反，如果锻炼则会加大肩袖的撕裂程度，需要病人保持肩部绝对休息，不能活动，使肌肉损伤慢慢得到恢复。
轻度肩袖损伤一般通过理疗、中医按摩、药物等保守治疗就能控制延缓病情发展。
严重需要进行手术缝合肩袖，目前采用关节镜微创治疗，创伤很小恢复也快，出现并发症少。
爸妈同样是肩部疼痛，病因有可能有很多。一旦出现了肩部疼痛的症状，千万不要盲目就开始甩胳膊锻炼，先查明病因很重要。
保险是管理风险，管理两字应该包含等意思，单就保险合同并不能做到这两点，保险合同的核心条款约定责任只是风险所带来的经济损失而已。
所以说，购买保险的过程才是真正的预防启动。
因为在购买的过程中，才会更深入知晓、了解、理清这些风险，通过不同的险种搭配组合来达到风险可能造成的直接经济损失，实现管理闲散资金和高杠杆利用时间成本的作用。
赞赏