网上常有段子叹道：岁月是把杀猪刀！我们抱着娱乐的心态笑一笑，却也不得不承认被时间消磨的体质，年纪一到，各种各样的疾病就不请自来，肩周炎是中老年人的多发病，这里我们来介绍下关于肩周炎的预防方式。
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎，也有俗称凝肩、五十肩的，主要表现为肩部逐渐疼痛，夜间更甚，到达某种程度后又逐渐缓解直至复原，平时的肩膀痛，痛着痛着就不痛了就跟这个有关系。
那么肩周炎我们需要注意什么呢？
防寒保暖1由于自然界的气候变化，寒气湿气不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩会产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍等从而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部着凉，对于预防肩周炎十分重要。
加强锻炼2对预防肩周炎来说，应注重关节的活动，可以经常打打太极拳、练练剑，或者进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但是要注意运动量不要过度，以免造成肩关节或其他部位的组织受伤。
经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
平时也不要恶作剧式地用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩，以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，医院进行正规治疗，不要延误。
姿势正确3无论是经常伏案写字，操作电脑，还是手工工作，应注意调整姿势，如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以应该注意不要长期的姿势僵直，避免造成慢性劳损和积累性损伤。
疾病注意4注意容易引发肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察日常活动中是否产生肩部疼痛的症状，肩关节可活动范围是否减小，同时进行相关运动以保持肩关节的灵活度。
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