三踝骨折是踝部的一种严重损伤，治疗上强调解剖复位、坚强固定、早期功能锻炼。正确的治疗方法对恢复关节功能起决定性作用。
对于经常运动的人，受伤是很正常的事情，尤其是三踝骨折。在日常生活当中，每个行动都有踝关节参加,因而踝关节也易遭到损伤。那么，三踝骨折后该如何训练得到有效地康复呢？
1、去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。
2、扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。
3、大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼。建议：骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢复，但是要结合自身条件，循序渐进。
4、温馨提示：骨折术后什么时间可以下地，主要取决于骨折愈合的情况，当然时间可以作为参考的标准。医院复查，拍摄踝关节X线片，并咨询主管医生可否下地。一般来讲，术后12周脚可以轻微踩地了，但是切不可完全负重。
关于康复训练，可以尝试一下一下的方法：踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。开始的时候肯定会感觉疼痛而且范围比较小，但是一定要坚持，经过一段时间的锻炼之后，踝关节的活动范围就会越来越大，最终有望恢复到正常活动范围。
在三踝骨折的治疗过程中，外踝处于最重要的位置。三踝骨折伴踝关节半脱位时，治疗的首要目标是恢复距骨的正常位置。基于以上研究结果，应首先是使外踝获得解剖复位及可靠固定。通过后踝的固定，可以部分重建下胫腓联合的稳定性，使整个踝关节的稳定性得到进一步加强。因此，大于关节面四分之一的后踝骨折行复位固定，也有其显著的临床意义。当外踝及后踝复位固定后，使距骨恢复并保持正常位置，导致距骨对内踝的牵拉张力消失，内踝复位固定也易于进行。根据上述研究结果，可以确定三踝骨折的手术顺序为：外踝-后踝-内踝。
术后处理如术中内固定牢靠，则不需外固定，伤后第2天嘱其主动行背伸和趾屈功能锻炼，避免内外翻活动。如果固定欠牢靠，踝关节稳定性差，术后石膏托固定踝关节功能位3-4周后行主动背伸，趾屈活动，8周后逐渐负重行走。强调早期踝关节活动的目的，是通过踝关节的磨合作用，促进踝关节的软骨面的修复，因下胫腓联合愈合较慢，故8-12周负重行走前取出下胫腓联合固定螺钉，防止螺钉折断，取出过早会导致下胫腓联合再次分离。术后常规预防静脉血栓。
以上就是三踝骨折康复训练的计划，按时训练，不要半途而废了。另外要注意平时要多晒太阳，多作些户外活动。
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