一书一茶一艾----艾草相伴品读光阴
经常在家中听到爸爸抱怨：“我现在自己都不能梳头了，就连穿衣服都要让家人帮忙！这人没老，胳膊就抬不起来了。哎，自己真是没用啊！”这可能是因为他已经患上了肩周炎！
肩周炎，顾名思义就是肩关节周围炎或肩关节周围组织炎，是中老年人的一种常见病。它常常因为天气变化或劳累所引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节后伸、上举、外展等运动时更为明显，夜间疼痛也会加重，影响睡眠。
中医认为，肩周炎的发作与年老体虚，气血不足，肝肾亏虚有关，再加上风寒湿邪，使肩部气血凝滞，得不到气血的滋养，导致经脉不畅而发病。
1.缓解肩痛的刮痧操作
肩周炎病人平时应该注意不要让肩部受凉，并且一定要做适当的运动锻炼。刮痧简单易行，不失为肩周炎的一种自我保健良方。
1.刮颈背部：采取端坐法，首先用艾益生砭石刮痧神器刮拭颈背部正中的督脉，从风府穴到大椎穴，刮10~20次即可。
然后刮拭背部足太阳膀胱经第一侧线，从天柱穴、大杼穴、风门穴、肺俞穴到厥阴俞穴，每侧刮20~30次。
2.刮肩部：
a.刮肩上部：从后发际两侧凹陷处的风池穴向肩井穴、肩髃穴方向刮拭。此处肌肉较厚，力量可稍重，但速度宜缓，每侧刮拭20~30次。
b.刮肩胛内侧：从后发际天柱穴向大杼穴、膈俞穴方向刮拭。此处刮拭力量可以重一点，以能够承受为度，但不可蛮力硬刮，每侧刮拭20~30次。
c.刮肩后部：肩后部刮痧主要分为两部分，首先由内向外刮拭肩胛冈上下，每部位刮拭10~20次即可。
然后刮拭肩关节后缘的腋后线，即腋窝的后上部，每侧刮拭20~30次即可。肩后刮痧应该避开骨骼突出的部位。
d.刮肩前部：用砭石刮痧神器刮拭腋窝前上部的肩前部，每侧从上向下沿着肩头的弧度刮拭20~30次即可，肩前刮痧力量不宜过重。
e.刮肩外侧：刮拭肩关节外侧的三角肌正中及两侧缘，此处应用重刮法，每侧刮拭10~20次即可。
3.刮上肢：刮拭上肢手阳明大肠经循行区域，重点刮拭手三里穴位上下，每侧刮10~20次。
2.肩周炎运动锻炼方法
调理肩周炎要以预防为主，注意局部保暖，不要受凉，注意颈肩部功能锻炼，可以前臂绕头划圈并上举，然后向后背伸甩，以此达到肩关节的内收、上抬、外展和背伸功能。
家中备有艾灸仪器的朋友，还可以用艾灸疗法配合刮痧，效果会更好，艾灸方法可在治疗白癜风的医院哪个好北京白癜风治疗需要多少钱