来源：杭州生活大参考
现在有很多叔叔阿姨老遇到这样的问题，那就是肩膀酸痛，连手都抬不起来，非常难熬，有人会说这是肩周炎的症状，真的是肩周炎吗？这肩周炎究竟是怎样的呢？
医院保健科倪峰主任
嗯？肩周炎也有明显的年龄段吗？医院保健科倪峰主任赶紧告诉我们到底怎样辨别肩周炎！
倪主任说这肩周炎有几个很明显地特征，第一就是年龄段，一般五十岁到六十岁左右的朋友患肩周炎比较多，一般肩关节和手臂活动比较困难，一动就疼痛，比如手很难上举，另外一点，肩周炎往往在晚上时疼痛感特别强烈。
如果符合这几点的，那么就可能是肩周炎哦。那么这肩周炎到底到底要不要紧呀？
倪主任告诉我们，肩周炎的患者中，一般来说女性朋友更多一些。因为内分泌雌激素的下降，所以韧带的弹性伸缩性就不行了，造成肩膀举不高。
不过也不用太担心，肩周炎随着时间慢慢会自愈。哎，倪主任，既然会自愈那是不是就不需要去管它了呢？忍一忍就过去了？
肩周炎虽然可以自我痊愈，但是发作的时候是非常难受的，而且时间久了，可能对肩关节里面的韧带之类有所损伤，很有可能肩周炎痊愈了，但是你的关节出现了问题，活动更困难了，比如手臂可能以后也抬不起来。所以肩周炎必须得到重视，这样可以缓解肩周炎的症状，也能让我们的肩关节不受损伤，今后还能正常活动。
那么我们该怎么做呢？网上说，热敷、冰敷以及用绑带绑住手臂挂在脖子上，这几招对肩周炎有缓解作用，这样做真的可以吗？
倪主任建议，肩周炎发作感觉疼痛时，冰敷这招就不要采用了，虽然可以一时镇痛，但是对肩关节并没有好处。
用绑带绑住手臂挂在脖子上这招还是可取的，可以减轻症状。另外可以用热敷的方法，让肩部得到保暖，比如用艾熏熏，还有这种，像电热毯一样，前面是艾绒，名叫艾宝的小包袋，可以不妨放在肩膀上热敷。
还有艾灸盒，放在肩膀上温经化寒，缓解经络。
总之保暖是非常必要的。如果肩部得不到保暖，肩周炎会更加厉害。除了这些方法，倪主任有自己对付肩周炎的一套，想知道是什么吗？看到倪主任在做的动作吗，这个动作就是倪主任特别推荐的哦！
用手按住肩膀，比如肩井穴这里或者肩部特别疼痛的点，然后让肩膀带动手臂转起来，向前向后都可以，主要的力气用在肩膀上哦，这样可以让肩关节得到运动，气血流通起来，每天做做，可以有效缓解肩周炎。这个动作无论在哪里都可以做，非常简单方便，做到你觉得有些累了就可以了。
除了这个动作，大家都知道，现在咱们每个小区都有很多健身器械，其实有几个健身器械对肩周炎是非常有帮助的！
就是它啦，非常常见，左手右手换着拉，可以让肩关节得到运动哦。除了这个器械，还有一种健身器材倪主任也很推荐。
倪主任说的另外一种健身器材在小区里也非常常见呢，就是这种，全方位地运动肩关节。别小看这两种健身器材，每天做一次，每次做到有些累了就可以了，持之以恒的话对肩周炎的恢复是非常有帮助的。记住了吗，有肩周炎困扰的朋友们，不仅要做好肩部保暖，每天也别忘了动起来哦。
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