秋冬季是肩周炎的多发季节。由于病变后期关节僵硬、活动明显受限，故又称肩凝症、冻结肩。为什么冬季是肩周炎高发季？肩周炎急性期有何禁忌？专家为您支招如何缓解肩周炎。
现代医学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌紊乱等因素有关;中医学认为，本病是由于年老体衰、肝肾亏损、气血不足、筋腱失于养荣以及感受风寒湿邪，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。
肩周炎冬季高发年轻人逐渐增多
医院针灸科陆瑾主任医师介绍，肩周炎，主要是肩关节囊和肩关节周围软组织因退变、损伤等引起的一种慢性无菌性炎症。中医专家认为，肩周炎的发生与气血不足有关，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。肩痛的时间长了导致局部气血运行不畅。气血瘀滞，以致患处肿胀粘连，最终关节僵直，肩臂不能举动。以往大多见于50岁左右的人群，所以有“五十肩”之称，但从目前的门诊情况来看，很多年轻人逐渐有肩周炎的症状出现，大多由于长期的肩部负重、受凉、缺乏锻炼所导致。
专家强调说，昼轻夜重为肩周炎的一大特点，这也是早期的肩周炎症状，表现为肩关节某个部位阵发性疼痛，起初疼痛轻、范围小，之后可发展为大范围的疼痛，且昼轻夜重，大多患者常常因翻身夜晚痛醒。同时，肩周炎的患者肩膀普遍怕冷怕风，尤其是在冬季，患者一受冷风刺激就会感到肩膀又凉又痛。因此，冬季也是肩周炎的多发季节。
急性肩周炎切忌热敷不少人在肩周炎急性发作期，自行用热水袋热敷、按揉热敷、贴膏药，甚至找不正规的地方按摩，结果反而更严重。专家表示，这种不正确的处理方式，会加剧皮下毛细管出血，使得组织粘连更厉害，加重症状。肩周炎需在医生的指导下进行合理用药，不要自行盲目治疗，服用止痛药物只能治标，建议采用针灸、艾灸、推拿、中药熏蒸等方法。
专家：四种方法防治肩周炎
1注意保暖多运动专家建议日常应注意三点预防措施，就可远离肩周炎。1、多做运动。比如练习蛙泳、俯卧撑及打篮球、羽毛球等，以保持肌肉和韧带的柔软性。要注意尽量做足前期的准备活动后再进行剧烈的肢体运动，防止关节损伤。2、注意保暖、防寒防潮。可采用热敷和泡热水澡的方式缓解疼痛。3、切忌久坐。办公室一族应每1小时起身活动活动关节。
2多甩手常按摩平时有哪些小诀窍可以预防肩周炎呢？医院康复科主任杨伟称，甩手和按摩效果最好。为防止肩关节肌肉、组织损伤，在做超负荷运动时，应充分活动上肢，如甩手、做俯卧撑动作。或者，用手做划圈、摸头、牵拉等动作，只要坚持不懈，均能获得满意的疗效。
而按摩也是有效的方法之一。先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。再重点按患者肩关节压痛点，按摩5—8分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进。杨伟提醒，切勿操之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收内旋，在做每个动作时均会产生不同程度的疼痛，须在患者尚能忍受的情况下进行，每隔2—3天按摩一次，10次为一个疗程。
3冬天可用艾灸补阳气针灸科阮志忠主任中医师推荐，对于寒湿型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，通过艾灸治疗，可以很好地缓解不适症状。《医学入门·针灸》载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”说明灸法有其独特的疗效。可以选取肩膀周围的穴位，比如肩髃、肩髎、肩贞、肩前、肩内陵等施治。
另外，在雪天，通过艾灸也可以补阳气。中医学认为，艾叶味苦、辛，能通十二经。《本草纲目》中称“艾叶能灸百病。”它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。艾灸可以作为一种家庭保健疗法，选择一些特定的穴位，有温阳补气、疏通经络、祛湿驱寒之效。常用穴位主要有足三里、神阙、关元、气海、命门。
需要注意的是，对实热证、阴虚发热者，一般不宜灸疗;对颜面、五官和有大血管的部位以及关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。另外，孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。
肩井穴（资料图）
4犯了肩周炎三个穴位来缓解着名中医养生专家、北京市中医药管理局研究员王彤表示，从前有病史，或者刚刚出现疼痛的人，可以用按摩穴位的办法来调理。第一个穴位是合谷穴，临床经验表明，刺激合谷穴会让肩部酸痛的感觉逐渐减轻或者消除，但是刺激的过程却一定要用力。如果是慢性的肩痛，则可以用艾灸的办法来刺激。
另一个穴位是肩井穴，肩井穴是治疗肩颈部疼痛的重要穴位之一。尤其是对于长时间保持同一个姿势的肩周炎患者来说，用它调理的效果更好。第三个穴位是天宗穴，人们在刺激天宗穴的时候用力要由小到大，缓缓而行，不可过猛。
来源：大公健康
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