冻结肩俗称肩周炎康复锻炼

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肩周炎，为何夜间疼痛更明显?肩周炎也叫冰冻肩，通常用于描述任何僵硬或疼痛的肩膀，是一个常被过度使用的术语，疼痛常累及三角肌区和前臂，并伴随关节活动受限增加，往往在1-3年内恢复。肩周炎的患者常会描述，夜间疼痛更明显，影响睡眠，这是为什么呢?首先，白天的时候，交感神经处于兴奋状态，患者的注意力也被工作学习等事情分散了，此时对于疼痛是不敏感的;到了夜间副交感神经处于兴奋状态，且夜间患者的注意力更容易集中在肩部疼痛上，会对疼痛更为敏感疼。其次，夜间休息时，骨骼肌处于静息状态，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力大，血流量减少(使体内血液营养集中供应心、脑肝、肾等重要器官，以保证其功能活动)，炎症代谢产物不能及时被输送、分解，局部浓度增加，对痛觉神经刺激增加。第三，夜间睡觉时，肩关节活动减少，患处炎症的渗出液和周围组织形成粘连，改变睡觉姿势时粘连的组织被牵拉，产生疼痛。常用的康复训练：胸椎旋转动作要点：四足支撑，将一侧手放于脑后，保持骨盆稳定，最大程度旋转胸椎每组10次，做2-3组，两边交替做滑墙动作要点：核心骨盆稳定，手臂向前推向上滑每组12次，做2-3组外旋训练动作要点：侧卧保持躯干骨盆稳定，手肘贴近躯干，维持90度，向外打开每组12次，做2-3组小提示：训练时注意动作正确，若出现疼痛，及时停止预览时标签不可点

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