肩周炎
（即肩关节周围炎，俗称“凝肩”、“五十肩”）
定义：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。
典型症状：肩关节疼痛并活动不便
好发年龄：50岁左右
发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。
如果发现肩周炎后，没有得到及时有效的治疗，可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛，并放射至颈部、肘部，严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。
正常肩关节与冻结肩对比
肩周炎的四个阶段
第一阶段:疼痛是主要症状，此时，肩关节活动无明显受限
第二阶段:疼痛加剧，疼痛可能影响睡眠；肩部的活动会引起疼痛，此时肩关节开始活动受限，可能对日常生活造成一定影响，如穿衣、梳头、洗澡等
第三阶段:疼痛与之前相比可能有所减轻，肩关节活动受限和僵硬程度提高
第四阶段:肩关节活动受限和僵硬情况有所改善，若患者在恰当的医疗和运动指导下，通常都能够恢复
肩周炎的日常休息事项
在肩周炎病程发展的第一、二阶段，应注意:
1.除适当运动外，尽量减少使用患侧提举重物，或做过度大范围活动，以免激惹局部症状
2.夜晚睡觉时，避免长时间压住患侧肩关节
3.如肩关节疼痛剧烈，可考虑使用冰敷或热敷，以减轻疼痛
4.日常活动活动可多使用健侧手臂完成
在第三、第四阶段，应注意:
1.尽量使用患手完成日常生活活动
2.尽量使用患手完成幅度较大的肩关节动作
肩周炎康复训练方法注意！
如每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练，医院就诊。
手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。
手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。
好身体是做任何事的本钱
对于肩周炎的预防
我院康复科专家
建议大家这么做：
1.避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
2.记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。
3.多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。
4.多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
5.时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。
以上是为了预防和促进肩周炎康复的训练方法，并不是一整套针对肩周炎患者的治疗方法，如果您在日常工作和生活中出现肩周炎，医院进行正规检查和治疗，在康复训练中应该咨询相关的医生。如有疑问，可到我院门诊二楼康复科门诊进行详细的咨询和接受全面的康复治疗喔。
供稿：康复科魏芳
编辑：宣教科
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