不少人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。医生诊断大多都是“肩周炎”。
什么是肩周炎?
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，是肩关节周围炎的简称，又称“五十肩”、“冻结肩”等。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细、无力甚至形成废用性萎缩。其好发年龄在50岁左右，青年与老年人也有发生，在50岁以上人群中发病率高达90%！疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
得了肩周炎，该怎么办呢？
一、推拿、按摩
推拿按摩可以让肩部僵硬的肌肉放松，促进血液循环，代谢产物可以及时被运走，粘连也可以得到松解，因此疼痛也可以缓解。
二、拔罐
拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。
三、刮痧
刮痧治疗肩周炎常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。
四、膏药
穴位贴敷马明仁膏药，祛风散寒、活血行滞、通络止痛。
五、运动疗法
运动疗法是治疗肩周炎的重要方法之一。既然肩关节粘连了，就要想办法让它不粘住，运动疗法在这方面具有无可取代的作用——它可以很好地促进肩部周围的血液循环，维持并促进肌肉力量，让冻结肩不再冻结。
接下来，马明仁膏药铺推荐几个比较简单有效的动作。
1、手指爬墙
动作说明：用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用手指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
2、背后拉毛巾
动作说明：拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
3、对墙画圈
动作说明：面向墙壁，伸直手臂，对墙做画圆圈的动作。经常重复这个动作，可以逐渐增加肩关节的活动范围。
马明仁膏药铺温馨提示
肩周炎的运动疗法详细的动作要领可到马明仁膏药铺由专业康复理疗师免费指导学习。如果我们更早更加重视肩关节的保护，加强肩膀肌肉的锻炼，有可能完全可以避免肩周炎的发生。即使得了肩周炎也不要过分担心，有那么多方法可以治疗肩周炎、攻克肩周炎，完全没有问题！
马明仁膏药铺适用人群：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、膝关节病、滑膜炎、半月板损伤、坐骨神经痛、网球肘、陈旧性损伤、急慢性扭挫伤、脾胃虚弱、腹胀腹泻等，
-(每周日休息)
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