肩膀痛、僵硬，胳臂抬不起来，大家常常会想到：糟了，肩周炎！
肩周炎
—肩周炎疼痛特征—
▲最显著的特点：夜间痛。
▲主动和被动的活动肩关节，都会觉得痛
病理
我们中医认为，气血不足、外感风寒湿邪、外伤筋骨是肩周炎的主要病因。肩周炎往往在肱二头肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱炎等软组织劳损性、炎性病变或外伤、受寒的基础上发病。上述诸因素所造成的韧带、肌腱、关节囊的充血水肿、渗出、增厚等炎性改变，如得不到有效的治疗，久之则发生粘连、钙化。同时患肩的保护性的活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关节活动功能丧失，严重影响患者的身心健康。
治疗方法
我们在多年临床上治疗肩周炎首用中药方是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，例如李氏祖传秘方健骨丸，着重于强化关节的活血功能，加强软组织回复能力，祛湿祛寒，专辅助治疗此类症状已有余年历史。基本治疗肩周炎方式包括拔罐、刮痧、针灸、理疗、手法，等整套方案，因病情而异，内调外治帮助患者早日。拔罐治疗肩周炎常选用的穴位包括肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。刮痧治疗则有明显的祛风散寒，通经活络的效果，肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。针灸治疗肩周炎常选用的穴位包括肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。每日1次。两周为1疗程。理疗选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液回圈、松弛肌肉的作用。
—肩周炎的康复医疗体操—
多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。
治疗上，按急性疼痛期、缓解期和恢复期进行相应的治疗，如超声波、热疗、推拿按摩等。自我修复方面，适宜的功能锻炼很重要。下面8个超简单小招式，阔以用起来：
手指爬墙
▲面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
直臂外展
▲面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
弯腰甩臂
▲腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
交叉拍肩
▲双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
拍背打背
▲双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
手持体操
手持体操棒上举、后伸：立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
游泳也是治疗肩周炎的另一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
游泳
游泳也是治疗肩周炎的另一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
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