肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重的炎症，但肩周炎并不能光凭肩膀疼痛这一症状确认，颈椎病等其他骨病、损伤皆会引起肩膀疼痛。那么，怎样才能够判别自己是患上了肩周炎呢?长
肩周炎的常见症状，你都清楚吗？
1、肩部活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也会受到影响，手臂后伸时不能完成屈肘动作。
2、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性。明显的一个疼痛特点就是：昼轻夜重，许多患者往往深夜被疼醒，对正常的生活作息产生了大影响。
3、压痛
肩周炎在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
4、畏寒怕冷
肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，肩峰突起，上举不便，后伸不能典型症状。
以上就是肩周炎的症状介绍了，当我们出现这些症状时，该怎么来进行缓解呢？
肩周炎患者可通过4种运动来协助改善症状。
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
值得注意的是，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。
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