肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！
弯腰转肩01
患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
后伸下蹲02
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
手指爬墙03
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
耸肩04
坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～下。
摸颈05
坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～下。
治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。
来源医养护骨中心
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