肩周炎是指肩关节疼痛和活动受限，但并无结构上改变的病变。症状进展缓慢，发展至一定程度后又自行逐渐消失，最后大部分可完全恢复。其病因尚不明确，多数人认为肩关节退行性变是肩周炎发生的基础，因此多发生于中老人。其主要表现为肩关节及周围组织疼痛、乏力及活动受限，疼痛可放射至头颈部、上臂、前臂、胸前壁及肩胛部。目前对肩周炎的治疗主要是保守治疗。口服止痛药、理疗、局部封闭、按摩推拿等综合治疗，同时进行肩关节的功能锻炼。锻炼方法较多，下面向大家介绍肩关节锻炼的几种常用方法。一、主动与被动外展：双手握拳，掌心向内，上肢伸直，两手侧平起，幅度由小到大，动作由慢到快。二、旋转运动：双上肢体自然伸直，做画圈动作，由小圈到大圈运动。三、爬墙活动。面对或侧向墙壁用双手或换手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量地高举，然后再缓缓向下，反复进行。四、摆肩活动：双足分开站立，双手放松，做前后或左右摆动。这些方法要求患者坚持功能锻炼，持之以恒，锻炼时间和次数逐日增加，循序渐进，才能达到预期的效果。
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（图片来源于网络）
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