文字编辑：冯晓楠
关于肩周炎的误区，以及肩周炎的自我康复，已经跟大家介绍过了，感兴趣的小伙伴可以点击下方图片进行回顾哦！
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那肩周炎的最后一弹来啦～～～
肩周炎是一种慢性疾病，病程可达几个月甚至数年。因此，肩周炎患者除了要对该病进行及时有效的治疗外，还要在日常生活中注意一些事项，以促进病情的康复。
那么，肩周炎患者在日常生活中应注意哪些事项呢?
在肩周炎病程发展的第一（疼痛，肩关节活动无明显受限）、二阶段（疼痛加剧影响睡眠，肩关节活动受限，影响穿衣和梳头），应注意：
1．要纠正肢体的不良姿势。人们在行、站、坐、卧时的姿势不正确是诱发肩周炎的主要原因之一。肩周炎患者在站立或坐着时，应挺起胸背、沉肩、下颌内收，保持躯干左右对称，不可含胸、弯腰、端肩、低头，尤其要避免双肩高低不平。
另外，肩周炎患者在睡觉时要选择高矮适中的枕头（枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。），尽量采取平卧的睡姿，避免压迫患肩。
2．要避免长时间伏案工作。伏案工作时人们需要低首耸肩，会诱发或加重肩周炎的病情。因此，肩周炎患者应每工作半个小时就站起来活动5～10分钟，活动的部位应以颈、肩、腰、背部为主，同时要选择高矮适中的椅子和桌子，如下图）。
3．不宜用热水烫洗患肩。洗澡可以起到松弛肌肉的作用。但肩周炎患者不宜洗热水澡，否则可加重患肩肌肉的痉挛（即平常所说的抽筋），引起严重的疼痛。
一般水温应以40摄氏度左右为宜。（若不慎引起肌肉痉挛，不必紧张，在前屈和外展的角度缓慢牵伸肩关节周围的肌肉，或用手按揉放松）
4.要避免肩部着凉。着凉可影响肩部的血液循环，使肩关节的营养供应减少，在夏天要避开空调和电扇。
在冬季外出时要穿较厚的上衣或佩带护肩，晚上睡觉时要盖好被子，以免因肩部着凉而加重病情。
5．要坚持运动。肩周炎患者除了要按医嘱进行肩部运动外，还要多进行散步、慢跑、做广播体操等体育运动，以加快全身的血液循环，促进病情的康复。
另外，肩周炎患者（第一、第二阶段）虽然应适当地运动患肩，不要过于频繁地使用患侧手臂，更不要使用患侧手臂进行重体力劳动，否则会加重病情。日常生活活动可多使用健侧手臂完成。
6.使用冰敷和热敷来减少疼痛若肩痛剧烈，可采用冰敷和热敷的方式来减少疼痛。
冰敷时间不宜过长，每次3-5分钟即可，若疼痛仍剧烈可配合外用药；热敷温度不宜过高，40℃左右即可，时间可以稍长些20分钟左右。
在第三（疼痛比之前有所减轻，肩关节活动受限和僵硬程度提高）、第四阶段（肩关节活动度受限和僵硬情况改善），应注意：
7.使用患手完成日常生活活动增强患肩的活动能力
8.用患手完成幅度较大的肩关节动作这个月嘞，小悦带大家打开了肩周炎的潘多拉魔盒，盒里装着：病因、分型；居家指导；注意事项。大家对肩周炎有更多认识了吗？
好的，有需要的朋友也可以再复习一遍！
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刘书芳教授赞赏