肩周炎的预防与康复治疗方法
导Lead言本文让你了解肩周炎的成因及如何通过运动预防肩周炎并帮助你的肩周炎康复，远离它的困扰。
概要：肩周炎又称肩关节周围炎，是指肩关节关节囊和关节周围软组织的一种退行性，炎症性疾病，多发于50岁左右的人，女性多于男性，故有五十肩之称。亦称漏肩风，肩痹。
肩周炎的成因：本病的发生，多发于中年后气血不足/或衰败，风寒湿邪虚侵入肩部/长期慢性劳损，致使经络阻滞，气血不能通畅，经筋失去所养而发病，有的与即往扭伤史有关系泛性压痛，遇寒疼痛加重，得温疼痛有所缓解；肩部活动受限，外展外旋后伸等都不能活动，影响日常活动。随着病情的发展，病变组织产生黏连，功能障碍也随之加重。其次研究也没有明确指出肩周炎的发病原因，但是大多数肩周炎跟关节长期缺乏运动有关系，肩部扭伤以及手术造成的创伤有关系。某些病人，如有糖尿病、心脏病、关节炎、人更加容易出现肩周炎。对于常人来说，当肩部出现不适时候，往往会通过让肩部好好休息，但是肩部出现扭伤/或是损伤，但是还是长期不活动，那肩部就会出现僵硬的情况、再者就是疼痛，然后就是活动受限，并形成恶性循环，活动减少了，关节就会慢慢平时僵硬；当肩部活动严重受限电脑时候，就会影响到我们的日常生活平常，稍微大幅度运动时候都会导致肩部再次受伤假如我们生活中一些肩部的创伤及疼痛不能及时处理的话就造成肩部不适，更加严重者可能进一步发展为肩周炎
肩周炎好发的人群：所从事的工作均需要频繁活动肩臂或肩臂必须长时间固定于某一种姿势，尤其是这种姿势大部分是上臂轻度外展、内旋位。
（久坐于电脑或者长期伏案的工作人员及办公室白领）
（出现不良姿势的瑜伽练习者）
（剧烈运动后的人员以及运动员）
肩周炎的三个阶段：
早期-疼痛期（维持大概3-6个月）
往往由于疼痛造成肌肉痉挛，在此阶段主要治疗还是以缓解疼痛为主，预防关节功能障碍为目的，可以采取一些主动运动进行练习保持关节的活动幅度在此期间出现疼痛的肩部不宜提重物，及过度劳累，避免加重肩部疼痛；康复练习动作钟摆练习等。
中期-冻结期（3-18个月）
此期病人疼痛感觉会下降，但是此时肩关节会出现非常僵硬的情况，最常见的就病人举手受限，手不能摸到背部或者裤子后袋，甚至出现洗漱不便及脱衣服与梳头发受限障碍；期间要以关节活动功能为主，治疗的重点是恢复关节的活动度为目的，可以采用物理的治疗方法及中医按摩等治疗方法相结合。相当于整个肩周炎治疗过程中这一期是最重要的，病人应该积极主动进行功能锻炼及运动的强度也要相当于初期逐渐加大。
后期-恢复期（维持大概3-6个月）
以消除残余症状为主，同时将加强肩部的功能锻炼，并加强肌肉力量，恢复早期肩关节周围肌肉的弹性及收缩的功能，以达到全面康复和预防的目的。
注意事项：
01加强功能锻
对于肩周炎患者来说，是要特别注意关节的活动，做到每天有计划的锻炼，对于肩周炎患者在康复训练中不一定需要哑铃和杠铃这些很大负重的的只需要利用好身边毛巾、弹力带及雨伞等小物品就能做成很好的康复训练工具了。患者可以自己在家中自己锻炼，但是要注意运动量与幅度，避免造成肩的肩关节及周围软组织部的二次损伤。劳损及进而引发肌肉僵硬，黏连，形成局部受限。
02防止继发性的疾病出现
进力避免引发继发性肩周炎相关的疾病，如糖尿病，颈椎病。肩部和上肢损伤如患者有以上症状要密切北京中科医院荣获品牌影响力企业荣誉称号北京中科医院是假的