导语
入秋后寒气重，很多人还是穿着夏天清凉的衣服，吹着空调，不知不觉肩膀就感觉酸痛加重，休息了几天肩膀疼痛丝毫不见好转。做完检查，基本都是肩周炎、风湿性肩关节炎，疼痛发作时晚上睡觉能被疼醒，有没有什么好的方法可以缓解疼痛呢？
首先，肩周炎是一种无菌性炎症，全称肩关节周围炎，是因为肩关节周围肌腱、软组织因风寒侵袭等粘连导致的。它的症状一般有：
1.麻木、僵硬
肩周炎后期炎症会向手臂扩展，患者会感觉到手臂疼痛，麻木，僵硬，这是因为炎症扩散了。
2.肩膀疼痛
肩膀患病会先产生肩部的痛感，是轻微的。一段时间后，肩部的痛感加剧。严重影响到整个人的精神气质，使患者在夜间睡不着，白天也无力工作。
3.压痛感、怕冷
肩膀的四周筋脉会由于不活动而收缩，时间长了，会有大面积的筋脉在一起，使肩膀在外界碰撞时有压痛感。
当入秋后寒气加重，肩膀受到湿气入侵，肩部的自我调温功能不能及时的进行，在长时间的积累之下，骨质变脆弱。当外界温度变化时感应敏感，感到寒冷。
为什么肩周炎会找上你?
引起肩周炎的因素，可以来源由于肩部本身，也可以来源于肩部之外。
一、肩部原因
1.40岁以上的中老年人，由于其软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，所以容易患上该病。
2.很多体力劳动者需要长期过度活动，加上姿势不良等原因，更易导致慢性致伤，进而引起肩周炎。
3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4.在临床中，有不少患者是由于肩部急性挫伤、牵拉伤后因改善不当等原因导致的该病。
二、肩外因素
除了肩部的因素，肩外的因素也不可忽视。像颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，会因为发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，进而转变为真正的肩周炎。
肩周炎急性期如何处理
在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动，疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位，待疼痛减轻后解除三角巾。
如因夜间疼痛而无法入睡，可用枕头或其它松软物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩都能有一个较为松弛舒适的位置。
可进行热敷以改善局部的血液循环，促进局部软组织炎症渗出物的吸收，减轻疼痛症状。
肩周炎如何缓解？
01锻炼方法长期患肩周炎，肩关节活动受限明显或害怕因肩关节活动引起疼痛而长时间的不运动将会导致肌肉废用性萎缩。因此肩周炎患者坚持自我锻炼非常重要。
爬墙练习：患肢用力向上尽量爬墙，每天争取多向上数一道标记，逐渐抬高患肢。
拉滑轮练习：每日拉动固定在墙面上的拉轮，上下拉动锻炼，以提高患侧肩部肌力。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
展翅法：上肢自然外垂，手心向下，缓慢用力抬起最大限度后停留10秒钟左右，然后回到原处，反复进行，以增大关节内旋位，防止关节囊萎缩。
头枕双手：仰卧位，双手十指交叉，掌心置于枕部，先使两肘尽量内收然后放松，反复，每日20-30次，可增加颈部及肩关节肌肉耐力。
02理疗选用超短波、微波高频电磁法、中频脉冲电刺激等，可起到消炎、镇痛、解痉挛、改善血液循环、松弛肌肉作用。
03中医方法采用传统中医的针灸、推拿等方法，改善肩膀活动不便的症状，坚持一段时间往往会有所改善。
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