秋天已经接近尾声，马上就要立冬了，而立冬也就意味着进入寒冷的季节。进补一直以来都是秋冬的主要话题。
《素问?四季调神大论》指出，秋天为天气以急，地气以明，大地处于收容平定状态的季节。
为了顺应天地自然的变化，理应早睡早起，和鸡的睡眠时间一样。
此时，在精神行为上要使治安宁，收敛神气，使肺气清降，避免受到秋天肃杀之气的侵害。
中医认为，秋季是最佳的“养生”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，但是由于天气的变化无常，人体容易遭受风寒湿邪的入侵，引发一系列的症状。
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谨记“3不吃”秋冬少生病
1.不吃寒凉的食物
深秋时节，万物收敛，一定要注意不要进食寒凉的食物。
这是因为寒凉食物会刺激肠胃，容易造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2.不吃油腻的食物
进入秋季后，人们的食物渐渐增多，总是想吃点重口味的食物，不像夏季时偏清淡的食物。
但是此刻的我们不应食用油腻重口味的食物，以免危害身体健康，增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。
3.不吃辛辣的食物
秋季，我们极易犯“秋燥”，此时，要注意少吃、或者不吃辛辣的食物。
例如辣椒、花椒等，还有生姜大家也要注意一下，这是因为生姜属于热性，秋季本来就干燥易上火，所以不宜多吃。
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脾胃不好百病生
人们常说：“人活一口气”。但是大家不知道的是，其实这口“气”来自于——脾胃功能是否强大！只要脾胃好，身体自然会好。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来的，因此脾胃乃是后天之本，然而生活中的饮食不节、过度肥腻、忧思过度等，都可能伤及脾胃。
所以中医常说：脾胃不好百病生！明末医家孙文胤说：脾胃一伤，则五脏皆无生气。
脾胃对五脏有很大的影响。胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。
所以脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，荣光焕发。
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脾胃受损，易得哪些病？
1.单纯脾虚
脾虚的人会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便糖稀等表现，同时也有人会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。
2.脾胃虚弱
脾胃虚弱的人表现为不想吃东西，或者多吃一些就会胃胀不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。
严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛、衰老明显等中气不足的现象。
3.脾虚湿盛
脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。
4.脾胃阳虚
阳虚的人最明显的症状就是怕冷
所以，脾胃阳虚之人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉等情况。
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调理脾胃告诉你该如何吃
1.莲藕
藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，具有清热、生津、凉血、补脾、开胃、止泻的功效。
秋令时节，天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，熟藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
2.栗子
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。具有补脾健胃，补肾强筋，活血止血的作用。
适合脾虚食少，反胃，泻泄的患者。秋风徐徐，由于天气渐凉，中老年人或平日有胃肠病或关节病的人，此时会感觉胃部不适、腰腿酸痛等症状，可以多吃栗子补肾。
3.山药
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。具有补气健脾，养阴益肺，补肾固精的作用。
适宜脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻者。自古以来，中医认为药食同源，而山药则是首选！
《本草纲目》就有记载：山药健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤。山药营养丰富，最大的特点就是补而不滞，不热不燥，老少咸宜。
4.银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。
具有滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效，具有滋润而不腻滞的药用特点。
但是俗话说，药补不如食补，食补不如气补。食疗的方法更多的是辅助治疗，正常的适量很难达到治病的效果，补肾的效果其实是很有限的。
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