很多人会患上肩周炎这样的病。虽然在不少人看来，它不是什么大病，但是一旦发作起来，也是有很强的痛感的。
如何知道自己有没有肩周炎？
1、把手往上往前举，看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。
2、将手搭到对面的肩膀，而且手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去；但如果做得到，却有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。
3、将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨，对女生而言，差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题；或从小到大都摸不到，可能问题也不大；但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。
肩周炎是有什么引起的1、肩膀长时间受到损伤，慢慢的肩膀承受能力就变得很弱，要是长时间提着重物的话，就会直接引起肩周炎。
2、劳动过度，提重物的时间太长，超出肩膀的承受能力，还有保持一个不好的姿势让肩膀僵硬疼痛。
3、肩膀在受到损伤后，没有正确及时的进行治疗，这样会给肩膀造成一定的伤害，最容易引发肩周炎。
锻炼颈肩部，可以有效的改善肩周炎：
(1)立正姿势站好
挺直身体，昂头而双目平视，背靠墙，头后部与臀部微微触墙。
(2)前后摆动颈部
首先颈部向前弯，以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰，以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作，共做10次。在前后摆动的过程中，若颈部或肩关节痛得厉害时，则不要勉强为之，应在尽可能的范围内摆动，逐步适应后再加大摆动幅度。
(3)左右活动颈部
头轻缓地向左侧倒下，回复原位后再向右侧倒下，这样来回轻松自如地摇动。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作，共做10次。活动疼痛时则不必勉强，以能忍受为度。
1、枸杞泡酒法
准备枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次，每次饮用20~30毫升，最多每次不能超过70毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，每日2次。
此外这些偏方成分单一，只适用轻症患者，想彻底治愈，结合中药膏药外用，才能更快的消除骨病，很多患者反映不错，据了解它由多种名贵中草药经过现代科技提纯。可以使药物迅速渗透到病灶。治疗风湿、滑膜炎、颈椎病、腰突等骨科病症上效果很好。
2、荞麦加陈醋
准备陈荞麦30克，陈醋适量。
用法：将荞麦放人锅内炒至老黄色，加醋再炒，然后取出用醋调成稠糊，装布袋趁热敷患处。有祛风，活血，止痛。用于治疗肩周炎、颈椎病。
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