您的肩关节若上举时活动受限？
运动时肩膀出现疼痛？
那您有可能是得了肩周炎！
肩周炎具体是什么病症？
为什么会出现肩周炎？
肩周炎是否严重？
又怎么防治呢？
下面小编就为您作出详尽解答：
什么是肩周炎呢？
肩周炎又叫五十肩、凝肩、冻结肩。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
有的人可能会非常疑惑说：“我的肩膀又没有拉伤，怎么会有肩周炎呢？”其实肩周炎有可能是肩部长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力造成的。所以很多肩周炎患者都是慢慢出现肩部疼痛和肩关节活动受限的，比如手举不高等。
肩周炎多见于中老年人，软组织退行性变，对各种外力的承受能力弱是造成本病的基本因素。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连和肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可能会导致肩周炎。值得注意的是，肩部受风寒会更容易诱发肩周炎。
如果患了肩周炎，除了肩痛和肩关节活动受限之外，还会有其他的症状吗？如果是在早期（持续时间10~36周），一般是以肩部剧烈疼痛为主，夜间加重，甚至会因为肩痛影响睡眠，还有可能会在早期也已经出现肩关节活动稍微受限。
在中间期（持续4~12个月）时，疼痛会稍微减轻，但是肩痛的范围较广泛。肩关节功能活动严重受限，甚至影响日常生活，比如梳理头发、穿脱衣服、举臂抬物、向后背系扣等。
在恢复期，疼痛逐渐消减，随着日常生活、劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加。
肩周炎到底严不严重呢?
肩周炎是一种自限性疾病，肩周炎可自发地恢复，但是这一过程需要相当长的时间，并且需要坚持长期锻炼。
那我们如何去预防肩周炎呢？
首先，在日常生活当中，避免肩部过度劳累，比如去菜市场或者超市买菜时尽量用购物小车来替代购物袋，避免提重物。
平时要注意肩部保暖，防止肩关节长时间的受冷风吹袭，比如在空调房中时，不要坐在冷风口前！
保持良好姿势，比如在操作电脑时，应当使肩膀保持在放松的姿势，避免长时间耸肩等。
老年人要加强营养，补充钙。
很多患者不了解肩周炎，甚至不知道自己得了肩周炎，常常会出现一些治疗误区。
误区一：
多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
误区二：
许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
误区三：
很多人以为肩痛、肩关节活动受限就是肩周炎，其实不然，并不是所有肩痛都是肩周炎，我们还需要和其他疾病所鉴别，比如肩袖损伤、骨关节脱位等，那么具医院就诊。
误区四：很多人局部肌肉关节活动受限会选择用家用理疗设备进行常规治疗，很容易延误最佳治疗时间。
做理疗的建议给您的建议是：
1.医院康复理疗科，或康复中心；
2.是否需要家用理疗仪，最好咨询理疗医师；
3.若选择家庭理疗，也要听取专业理疗医师的建议，让他们协助制定家庭理疗方案；
4.不要盲从身边人或网上的理疗经验，遵循医师指导，不擅自改变理疗计划和方式；
5.购买理疗仪器时，不要只看重广告或厂家宣传，多问问专业理疗医师；
6.理疗仪器设备要严格按照操作说明使用，避免不合规操作造成意外伤害。一句话总结就是，理疗要遵循的原则是——专业的建议、对症的方案、系统的治疗、理性的认识。其实运动治疗、手法治疗等也属于康复医学物理治疗的一部分，它们同样是某些疾病治疗的重要组成部分。这两者，我们会在其他的文章中再做分享。
如果出现了肩周炎，
我们该如何进行自我锻炼来恢复呢？
下面介绍几个常用的锻炼方法让肩周炎患者不管在何时何地都能进行自我锻炼。以下动图演示动作速度稍快，实际训练的速度要缓慢进行，并且注意不能引起肩关节剧烈疼痛。
1.弯腰晃肩（每组10-15次，2~3组/天）
2.爬墙运动（每组10-15次，2~3组/天）
3.体后活动肩部（患侧手在下，健侧手在上带动患侧运动）（每组10-15次，2~3组/天）4.双肩内收外展运动（每组10-15次，2~3组/天）
5.桌面滑动牵拉（每组10-15次，2~3组/天）
6.展翅（维持10~15秒再放下，每组10-15次，每天2~3组/天）
感到肩部疼痛不适，现在就把肩部保健操做起来吧！
自我康复治疗是一个长期过程，重在坚持。
初期白癜风治疗方法春天白癜风