简单的练习，刺激肩关节周围的血液和淋巴循环，不但可以改善、预防肩周炎，而且还可以改善驼背。
职场白领办公室坐多了，再加上长时间伏案工作，天天对着电脑，低头玩手机，日积月累，肌肉紧绷，难免弯腰驼背，肩颈僵硬、酸痛，严重者年纪轻轻得了肩周炎也不是什么罕见的事儿。
日医院骨外科主任星川吉光，是日本治疗肩周炎的专家，他对媒体表示，年轻人如果平时感觉肩颈僵硬以及酸痛，是肌力不足、肩颈受伤的征兆，这个时候如果不通过活动肩胛骨、锻炼背阔肌等方式来提高肩颈部的血流量，那么人在35岁之后就很容易患上肩周炎（又称五十肩，原来多发人群为50岁以上）。
下面介绍的这个预防肩颈酸痛或肩周炎的运动保健方式——向后扩胸运动，由日本体操协会医医学顾问、医学博士中村格子推荐。
不但简单易学，而且随时随地都可以做。
您不妨每天都来做一次。
具体做法如下：
双手向后抬举，摆动做扩胸运动，每天至少5次！
中村博士提醒：
双手往后摆时，记得要讲胸部向前挺，下巴则要往下、往后缩回。
双手举得越高，背部的肌肉就可以锻炼得越彻底。
中村格子表示，这个简单的练习动作，能够刺激肩关节周围的血液和淋巴循环，不但可以改善、预防肩周炎，而且还可以改善驼背，刺激背阔肌及肩胛骨周围的褐色脂肪燃烧，有助身体减去多余的脂肪。
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